Prečo my?
Vzdelanie a odbornosť trénerov
To, čím sa najviac odlišujeme od ostatných, je úroveň vzdelania a odbornosť našich trénerov. Žiadnych rýchlokvasených trénerov u nás nehľadaj. Tím tvoria profesionáli, pre ktorých nie je CrossFit len prácou, ale životným štýlom a poslaním zároveň.
Skoré ranné a večerné hodiny tréningov
Okrem štandardných časov ponúkame tréningové lekcie v skorých ranných hodinách (5:20) a neskorých večerných hodinách (19:30), aby sme umožnili pravidelný tréning aj pre časovo vyťažených ľudí.
Tréningové lekcie aj počas víkendov a sviatkov
Trénujeme 363 dní v roku. Naši členovia tak majú možnosť trénovať počas celého roka, dokonca aj na Vianoce či na Silvestra. Presne v tom čase organizujeme aj špeciálny tréning vo sviatočnej atmosfére.
Pohodlie a dostupnosť
Nachádzame sa priamo v meste, preto za nami nemusíš cestovať ďaleko. Tréningy sa tak stávajú dostupné aj počas pracovného dňa, bez zbytočnej straty času dlhými presunmi.
Prihlasovací systém
Vďaka našej aplikácii je prihlasovanie na tréningy veľmi jednoduché. Termíny tréningov si vyberáš podľa svojho denného harmonogramu. Okrem toho sa v systéme nachádza množstvo ďalších funkcií, ako napríklad tréningový denník, videoukážky všetkých pohybov, s ktorými sa vieš stretnúť na tréningu, novinky priamo z gymu či motivačné odkazy a mnoho ďalšieho.
Tréningový plán
Už na vysokej škole nám hovorili, že tí najhorší tréneri si píšu tréningy “na kolene” a deň dopredu, navyše s myšlienkou: Hlavné je, že si ľudia dajú poriadne do tela! Takto to u nás v žiadnom prípade nefunguje. Celý rok je naplánovaný vopred a je zložený z jednotlivých cyklov, ktoré sú vždy odlišné. Okrem toho aj samotné tréningové hodiny sú naplánované od prvej do poslednej minúty, tak, aby sme zaručili svetovú kvalitu tréningov pre našich členov.
Špičkové vybavenie
Sme si vedomí, že časy, kedy stačilo mať v gyme hrazdu a pár kusov kettlebelov sú dávno preč. Repeat CrossFit disponuje špičkovým vybavením, ktorého máme pre každého dosť, aby sme mohli pohodlne vykonávať skupinové tréningy a zabezpečiť tak plnohodnotný, komfortný priestor na cvičenie.
Z čoho pozostáva vybavenie našich gymov?
Srdce gymu tvorí veľká konštrukcia, na ktorej sa nachádza hrazda, gymnastické kruhy a stojany pre silový tréning. Z kardio strojov sú to veslá, niekoľko air bike-ov, cyklo a lyžiarske trenažéry, ktoré sú vynikajúcimi prostriedkami pre kardiovaskulárne cvičenie a zlepšenie kondície. Pre silový tréning využívame olympijské činky, dumbbell-y (jednoručné činky) a kettlebell-y, medicinbaly a slambaly rôznej váhy, ktoré umožňujú rôznorodé cvičenia a progres v silovej zložke tréningu.
Expandéry sú k dispozícii pre cvičenia s vlastnou váhou tela, plyometrické boxy zas pre tréning, ktorý pomáha zlepšiť výbušnosť a rýchlosť.
Okrem toho sa v žilinskom gyme nachádza aj outdoor zóna, ktorá sa využíva počas letných mesiacov.
Komfortné parkovanie
Srdce gymu tvorí veľká konštrukcia, na ktorej sa nachádza hrazda, gymnastické kruhy a stojany pre silový tréning. Z kardio strojov sú to veslá, niekoľko air bike-ov, cyklo a lyžiarske trenažéry, ktoré sú vynikajúcimi prostriedkami pre kardiovaskulárne cvičenie a zlepšenie kondície. Pre silový tréning využívame olympijské činky, dumbbell-y (jednoručné činky) a kettlebell-y, medicinbaly a slambaly rôznej váhy, ktoré umožňujú rôznorodé cvičenia a progres v silovej zložke tréningu.
Expandéry sú k dispozícii pre cvičenia s vlastnou váhou tela, plyometrické boxy zas pre tréning, ktorý pomáha zlepšiť výbušnosť a rýchlosť.
Okrem toho sa v žilinskom gyme nachádza aj outdoor zóna, ktorá sa využíva počas letných mesiacov.
Sprievodné akcie
Na pravidelnej báze organizujeme rôzne sprievodné akcie pre našich členov, akými sú spoločné turistiky, večierky, súťaže či výzvy. Práve tieto aktivity vytvárajú príležitosť na stretnutie s ostatnými členmi komunity, budovanie a upevňovanie vzťahov, priestor pre nové zážitky.
InBody meranie
Aby sme ti pomohli sledovať pokrok a dosiahnuté výsledky, poskytujeme InBody meranie. Získaš tak podrobné informácie o stave tvojho tela, vrátane hodnôt telesného tuku, svalovej hmoty a metabolických hodnôt. Takto budeš mať lepší prehľad o tom, ako sa tvoje telo mení v dôsledku cvičebnej rutiny.
Každoročná nutričná výzva
Každý rok pred letom organizujeme nutričnú výzvu, vďaka ktorej už vyše 200 našich členov dosiahlo úctyhodné výsledky. Je to príležitosť zmeniť svoj život, naučiť sa správne stravovať, osvojiť si návyky, dosiahnuť vysnívanú postavu či disciplínu.
Benefity a zľavy od lokálnych značiek
Ako člen nášho gymu automaticky získavaš zľavové kódy na nákup lokálnych značiek. Okrem toho, že si u nás dobre zacvičíš, ešte aj výhodne nakúpiš.
Ako vyzerá
typický tréning?
Ako vyzerá
typický tréning?
V Repeat CrossFit budeš trénovať v skupine, avšak s individuálnym prístupom ku každému členovi.
Naše tréningové hodiny sú naplánované od prvej do poslednej minúty. Sú vždy pod vedením trénera, ktorý vysvetľuje, učí, kontroluje, ukazuje a dohliada na plynulý priebeh tréningu.
Brief
Stručné vysvetlenie tréningu. Skupina sa zhromaždí okolo tabule a tréner vysvetlí tréning, pohyby v ňom, zamýšľaný efekt a návrhy na individualne prispôsobenie. Ak máš zdravotné problémy alebo iné prekážky, ktoré ti bránia vykonávať konkrétny pohyb, tréner ti automaticky poskytne náhradný cvičebný plán, ktorý zodpovedá tvojim potrebám a možnostiam.
Warm-up (rozcvička)
Tréner vedie skupinu rozcvičkou, aby sa zahriala a pripravila na tréning.
Progresia (precvičovanie)
Tréner vedie skupinu pri precvičovaní a zlepšovaní techniky pohybov, z ktorých bude pozostávať WOD (workout of the day – hlavná časť tréningu).
Strength / Skill part
Čas vyhradený pre budovanie sily, pre zlepšovanie techniky vzpierania alebo ľahkú gymnastiku (cviky s vlastným telom).
Workout
Tréner spustí časomieru, hudbu a všetci robia tréning spoločne, každý ide podľa svojho tempa – ako vládze.
Ukončenie hodiny
Po skončení workoutu si športovci dajú s trénerom “high five”, zapíšu svoj výsledok na tabuľu a upracú po sebe náčinie, s ktorým cvičili.
